第22章：加练的汗水

第22章：加练的汗水 (第2/2页)

汗水从额头上滴落，在水泥地上洇开一小片深色的水渍。他能听到自己的心跳声，咚咚咚，像是有人在胸腔里敲鼓。
　　
　　他翻了个身，躺在滚烫的水泥地上，看着头顶刺眼的太阳。阳光照得他睁不开眼睛，但他没有闭眼，就让那片白光灼烧着他的视网膜，直到眼前出现一团团黑色的光斑。
　　
　　“你这样练，练不了多久就会受伤。”
　　
　　一个声音从头顶传来。
　　
　　野郎溪眯起眼睛，看到一个逆光的身影站在他旁边。那人背对着太阳，脸部隐没在阴影中，但从身形和声音他能辨认出来——是刘强。
　　
　　刘强没有穿作训服外套，只穿着一件绿色的体能训练背心，露出结实的手臂和肩膀。他手里拿着一个军用水壶，站在野郎溪旁边，居高临下地看着他。
　　
　　“起来。”刘强说。
　　
　　野郎溪撑着地面，慢慢爬起来。右臂的酸痛让他动作迟缓，但他没有表现出来，尽量让自己的站姿看起来正常一些。
　　
　　刘强没有批评他午休时间不睡觉跑出来加练，也没有问他为什么练得这么狠。他只是解下腰间的军用水壶，蹲下来，递到野郎溪面前。
　　
　　“喝水。”
　　
　　野郎溪愣了一下，接过水壶，拧开盖子，喝了几口。水是凉的，应该是刚从水房接的，入口有一种清凉的甘甜感。
　　
　　刘强等他喝完，接过水壶，挂在腰间，然后说:“你练俯卧撑的方法不对。”
　　
　　野郎溪看着他，等他继续说。
　　
　　“你做俯卧撑的时候，手臂张得太开。”刘强说着，自己也趴到地上，做了一个标准的俯卧撑姿势，“你看，手臂和身体的夹角应该在四十五度左右，而不是九十度。张得太开，练的是胸肌外侧和肩膀的前束，对投弹帮助不大。你要练的是肱三头肌和肩膀的后束，这两个才是投弹发力的关键。”
　　
　　他一边说，一边调整手臂的角度，做了一个缓慢的俯卧撑。动作很稳，从上到下，再从下到上，整个过程像是被慢放的镜头，每一个细节都清晰可见。
　　
　　“手臂夹紧身体，肘部向后，而不是向外。”刘强站起来，拍了拍手上的土，“你试试。”
　　
　　野郎溪趴到地上，按照刘强说的调整了手臂的角度。果然，这个姿势让他的手臂承受了更大的压力，肱三头肌的酸痛感比刚才更加明显。
　　
　　他做了五个，就已经力竭了。
　　
　　“别贪多。”刘强说，“刚开始，每组做八个到十个就够了，做三到四组。关键是动作要标准，宁可少做，不要做错。错误的动作练多了，形成了错误的肌肉记忆，反而更难纠正。”
　　
　　他说完，转身要走。走了两步，又停下来，没有回头，只是背对着野郎溪说:“晚上吃完饭，到器械场来找我。我教你几个练上肢的动作。”
　　
　　野郎溪愣在原地，看着刘强的背影消失在操场尽头。阳光依然炽烈，但他感觉到心里有一股暖流在涌动。
　　
　　晚饭后，野郎溪准时来到了器械场。刘强已经在那里了，他正在单杠上做引体向上，动作干净利落，一口气拉了十五个，落地时几乎没有声音。
　　
　　“来了？”刘强拍了拍手上的镁粉，“先热身，绕着操场跑两圈。”
　　
　　野郎溪没有废话，转身就跑。两圈下来，他的呼吸变得急促，额头上沁出了细密的汗珠。
　　
　　“好，先练引体向上。”刘强指着单杠，“你现在能做几个？”
　　
　　野郎溪跳起来抓住单杠，试着拉了一个。他的手臂力量太弱了，拉到一半就卡住了，整个人挂在单杠上，进退两难。他咬着牙，拼命往上拉，脸涨得通红，但就是过不去那个坎。
　　
　　“下来吧。”刘强说，“一个都拉不上去，就别硬撑了。先从吊杠开始。”
　　
　　“吊杠？”
　　
　　“就是挂在单杠上，什么都不做，就是挂着。”刘强解释道，“每天吊三次，每次吊到坚持不住为止。这样可以锻炼你的握力和肩部的耐力。”
　　
　　野郎溪重新抓住单杠，让自己挂在那里。刚开始的几十秒还好，但到了一分钟左右，他的手臂开始发抖，掌心的水泡被单杠硌得生疼。他咬着牙，坚持了一分半钟，最终还是松手掉了下来。
　　
　　“不错，第一次就能坚持一分半钟。”刘强难得地给了个正面评价，“明天争取两分钟。”
　　
　　接下来，刘强又教了他几个专门针对投弹发力的辅助训练动作:用弹力带做肩部后拉、哑铃腕屈伸、俯身飞鸟。每一个动作他都亲自示范，讲解发力要点，然后看着野郎溪做一遍，纠正他的错误。
　　
　　“投弹不是光靠蛮力的。”刘强说，“它需要全身的协调发力。腿、腰、肩、臂、腕，五个环节缺一不可。你现在的问题是，腿和腰的力量用不上，全靠手臂在甩。手臂的力量本来就不够，再加上发力方式不对，当然投不远。”
　　
　　他顿了顿，又说:“但你有一个优点。”
　　
　　野郎溪抬起头，看着他。
　　
　　“你肯练。”刘强说，“很多人知道自己不行，但不愿意承认，更不愿意花时间去补。你愿意，这就够了。”
　　
　　他说完，看了看手表:“差不多了，回去洗漱，准备熄灯。明天早上出操前，你可以提前半小时起来，先做一组拉伸和热身，然后再跟大家出操。”
　　
　　“是。”
　　
　　野郎溪回到宿舍时，其他人已经在洗漱了。他端着洗脸盆走进洗漱间，正好碰到赵猛在洗脚。赵猛看了他一眼，没有说话，但目光在他沾满镁粉的手上停留了片刻。
　　
　　野郎溪拧开水龙头，用冷水洗了一把脸。冰凉的水刺激着皮肤，让他整个人清醒了不少。他抬起头，看着镜子里的自己——头发湿漉漉地贴在额头上，眼睛里有一种以前没有的东西，不是自信，也不是坚定，而是一种更加深沉的东西，像是某种觉醒。
　　
　　第三天下午，周班长组织了一次小测验，测试这几天的训练成果。
　　
　　野郎溪站在投掷线上，握着手里的教练弹。这三天的加练让他的手掌上多了好几处茧子和水泡，但同时也让他对这颗六百克的铸铁弹体有了一种熟悉感。它不再是一件陌生的工具，而是一个他正在逐渐了解的对象。
　　
　　他深吸一口气，引弹，蹬地，转体，挥臂，扣腕——整套动作比前几天流畅了许多，虽然右肩依然酸痛，但他学会了如何在发力时避开最疼的角度。
　　
　　教练弹在空中划出一道弧线，落在三十三米的位置。
　　
　　“三十三米！”王磊在旁边喊道，“野郎溪，你过了三十三米了！”
　　
　　野郎溪扶着膝盖，大口大口地喘气。他看着远处那根三十三米的标志杆，嘴角不自觉地向上扬了一下。
　　
　　虽然离三十五米的及格线还有两米的距离，但这三天的努力，终于看到了回报。
　　
　　他弯腰捡起教练弹，擦了擦上面的土，握紧，重新站到了投掷线上。
　　
　　再来一次。