第22章 这是我创造的框架理论

第22章 这是我创造的框架理论 (第1/2页)

听不明白，面子有点下不来，他严肃地道：“那行吧，你自己先练着，不行就跟着我练。”
　　
　　雷吨看着跑过去的队伍，人不如之前多了，之前集训队有三十多个队员，现在国家拳击队正式成立之后，只剩下二十多个了，在前两天的内部选拔赛中两战皆输的人离开了。
　　
　　而剩下的二十多个，只有十二个是正式队员，另十二人是预备队员，只有正式队员因受伤或其他原因离队，他们才可以补上去，工资待遇等方面也差一个级别。
　　
　　受伤的刘新军因为没有参加内部选拔赛，所以退回了安徽省队，昨天就离队了，算是运气最不好的。
　　
　　虽说是退回省队，但其实各省队几乎都还没有正式组建，所以也就是回原来的武馆或体校，待省队正式组建之后才能归队。
　　
　　什刹海体校的刘召也没有留下，他加入了京城市拳击队，但短时间内只能留在市散打队训练。
　　
　　接下来他进行第二阶段的训练，12组60米冲刺跑+慢跑折返，组间休息1分钟。
　　
　　训练方面，专属无氧爆发训练+乳酸耐受力训练。
　　
　　训练目的，60米冲刺跑精准对标比赛中近距离拼拳+快速移动突袭，提升拳手短距离无氧爆发需求，强化腿部蹲地核心传导的爆发力。
　　
　　每趟冲刺后慢跑扳返代替被动休息，有效提升肌肉乳酸耐受力，模拟比赛中拼拳后快速调整仍能保持发力的状态。
　　
　　他来到直道，将自己的包放在六十米线的位置，然后开始冲刺跑。
　　
　　“这小子干什么的，一大早上就玩冲刺跑？”
　　
　　“60米冲刺，他是练短跑的？我没见过他呀！”
　　
　　“他这跑过去冲刺，回来慢跑，和我们的折返冲刺跑不同呀！”
　　
　　“国家拳击队的吧，刚才拳击队和他说过话。”
　　
　　北体许多田径专业的学生看到雷吨做冲刺跑，都有些惊讶，议论纷纷。
　　
　　练完十二组冲刺跑之后，开始第三阶段，12组60米冲刺跑+30秒自由空击+倒跑折返。
　　
　　训练方向，实现拳手体能技术一体化训练。
　　
　　训练目的，60冲刺后即刻30秒自由空击，精准复刻比赛中爆发移动后立即出拳的实战场景，强化心肺从无氧爆发，快速切换到技术发力的衔接能力，避免在比赛中腿部加速后，形成的出拳僵硬，发力脱节。
　　
　　训练重点，空击的同时保持步伐移动+节奏出拳，兼顾拳法速度与步伐稳定性。
　　
　　空击后倒跑折返，强化腿部后撤肌肉控制，提升拳击防守时的移动灵活性，同时进一步消耗体能，打造比赛后期的稳定输出能力。
　　
　　12组的重复训练让体能与拳击技术形成深度联动，同样每组间休息一分钟时间，保持每一组的训练质量，形成爆发+恢复+爆发的训练闭环。
　　
　　他进行第三阶段的时候，国家拳击队的五公里长跑结束了，都跑过来看他的训练。
　　
　　“这次的冲刺跑不同了，加上了空击，有什么用吗？”
　　
　　“等会儿问问大雷不就知道了。”
　　
　　在拳击队的议论声中，雷吨结束了一小时的专项拳击体能训练。
　　
　　在北体的国家队也是在学校的运动员食堂就餐，有专门的运动员灶，时间是六点半到七点半。
　　
　　做完一小时的体能训练，雷吨很饿，一群拳击队在王国军等人的带领下，急吼吼地赶到了运动员食堂。
　　
　　但他不能马上吃东西，需要休息二十分钟，待血液从四肢回流内脏之后，才能进食。
　　
　　现在每个普通学生的餐费是每人每天一元，但每个运动员是三到五元，高了三五倍。
　　
　　

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