第7章 这小子真懂拳击？

第7章 这小子真懂拳击？ (第1/2页)

他又检查了一下其他的护具，护头是硬塑料的，质量一般，都是国产版的，勉强能用。
　　
　　但是护齿，你说这玩意儿它叫护齿？它难道不是从汽车轮胎上面剪下来的一块吗？
　　
　　还有，剪块轮胎充数也就罢了，这上面的咬痕是怎么回事，还特么的有股子口臭味。
　　
　　“刘召，这是你用的吧？你能给我拿块新的轮胎吗？再去帮忙剪一块。”他嫌弃的扔了过去。
　　
　　刘召手忙脚乱才接住护齿，没好气地道：“哪里是轮胎了，曾队说这是一种医用橡胶，我们训练的时候都用这个，比赛才用真护齿。”
　　
　　说到这里，他没好气地道：“你要真正的护齿，自己拿钱去买一个，国产的六块钱一个，曾队那里有。”
　　
　　“六块？打劫啊！”
　　
　　雷吨暗骂一声，他爸一个月工资也就七八十块钱，算了，还是轮胎更香更有性价比。
　　
　　只不过堂堂国家拳击队的集训队，穷成这样，连训练用的护齿都要自己掏钱，我特么的是不是明珠暗投呀？
　　
　　他开始担心自己的拳击之路了，穷成这样，伙食只怕也好不了，怎么补充营养？
　　
　　兜里还剩二毛五分钱，六块钱的护齿是买不起的，只能让刘召再去给他剪一块轮胎，哦不，是剪一块橡胶。
　　
　　刘召去了之后，雷吨开始活动身体。
　　
　　赛前的准备活动分为三个阶段，通过这三个阶段就可以让身体迅速进入竞技状态。
　　
　　第一阶段是半小时的低强度基础动态热身，目的是提升心率、激活关节、预热肌肉。
　　
　　第二阶段是20分钟的专项技术激活，目的是唤醒拳击专项动作模式，强化肌肉记忆，衔接比赛节奏。
　　
　　第三阶段是神经肌肉唤醒，目的是提升神经兴奋性，调动爆发力，快速进入比赛状态，强度接近实战但时间极短。
　　
　　基础动态热身的第一项内容是跳绳，雷吨没看到绳子，就知道集训队没有这项训练内容。
　　
　　这时刘召拿了一个新的护齿回来，雷吨又支使他去找绳子。
　　
　　“就你名堂多。”
　　
　　刘召骂骂咧咧地去了，不到三十秒就跑了回来，手里拿着一根手指粗细的绳子，就是外面晾衣服的麻绳。
　　
　　雷吨就用麻绳进行跳绳运动，大约要进行五到八分钟时间，看身体的热身情况而定，微微出汗就可以了。
　　
　　王国军等人一直在旁边看着，看到雷吨用跳绳的方式进行热身，有些惊讶，他们一直采用跑步的方式热身，难道跳绳比跑步的热身效果更好？
　　
　　在跳绳的过程中，雷吨感觉自己身体的协调性确实好，灵敏也不错，很多花式跳绳动作失败几次之后就能正常进行了。
　　
　　跳了七分钟左右，雷吨头上微微出汗才停下来，然后开始进行热身的第二个步骤，活动关节，也属于动态拉伸。
　　
　　从颈部开始，到肩部、手腕、腰部、膝盖、脚踝，每个动作重复十几次，每个关节都不落下。
　　
　　静态拉伸在赛前是不能做的，比如压腿什么的，做了会降低爆发力，肌肉筋膜会绵软无力。
　　
　　而且后世的格斗界，都不流行静态拉伸，流行的是动态拉伸。
　　
　　最后是基础热身阶段的最后一步，核心激活。
　　
　　

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